□記者 許沁辦公室出租 實習生 江晟
  晚報訊 一早醒來還沒下床先刷一遍微信,低頭玩手機,平板電腦上打游戲,刷微博禮服、發微信,似乎成為不少人每天的“必修課”。最近正值季節轉換,早晚偏涼,不少人因長時間過度低頭玩智能手機、平板電腦等,出現頸肩病就診增加。明天是“小雪”節氣,專家提醒,每玩一小時手機或電腦最好活動一下,比如伸伸懶腰就是簡單、有效的活動方法,避免“凍”住頸肩。
  “平時一空就喜歡埋頭用平板電腦打游戲,外出等車或坐地鐵時,也熱衷刷微西裝外套博、發微信,以此消磨時間。”年輕的陳小姐說,由於自己一直低頭玩手機,久而久之,肩胛、頸椎周邊開始出現酸痛,經醫生檢查說這屬於勞損。無獨有偶,黃小姐頗為擔憂地說,最近發現每次在平板電腦上打完游戲後,一抬頭就會聽到脖子發出“喀啦”聲,平日里也覺得頸椎部位有點酸痛,休息之後才會有所緩解。
  昨天,記者從華東醫院、岳陽中西醫結合醫院、黃浦區中心醫院等骨傷科、推拿科瞭解到,最近早晚氣溫msata偏低,因頸椎、肩胛等周圍部位不適而前來就診的市民有所增加,其中不乏一些長時間姿勢不當地使用筆記本電腦、平板電腦打游戲或玩手機的年輕人。
  “不少宅男宅女整天孵在家裡上網聊天,時間久了或致肩肌勞損。 ”岳陽中西醫結合醫院推拿科醫生程波介紹,最近正值季節轉換,氣溫變化較大,再加上早晚偏涼,不少人肩周炎、頸椎病等老病複發,或等到酸痛癥狀加重,實在熬不住了才到醫院就診。華東醫院骨科主任林偉龍主任醫師分析,不少人因沉迷於玩手機或平板電腦,長時間保持低頭姿勢。低頭時間過長,容易因肌肉韌帶壓力過大引發頸肩部肌肉僵硬、痙攣等癥狀,加快頸椎退變。這一癥狀以前較多地出現在長期伏案工作的財務從業人員身上,但現在開始逐步流行於年輕的“低頭族”中,“他們大多姿勢不正,頸椎勞累過度,從而導致頸椎受損等情況! ”黃浦區中心醫usb院骨傷科主任邱德華說,臨床上造成頸椎問題的幾大元凶包括姿勢不正、過度勞累、身體受寒、心情不佳、飲食和起居長期不規律等。
  “低頭族”們應儘量註意避免頸部肌肉陷入過度疲勞,邱德華主任提醒,應避免長時間低頭,可以隔一段時間抬抬頭,使頸部放鬆,切勿過度勞累。程波醫生還提醒,經常低頭玩手機的人,年輕時頸肩勞損休息後便可恢復,暫時還看不出特別大的問題,但等到40歲時,以前常玩手機的人肯定比平時不太玩手機的人容易發病。此外,有相當多的研討結果還表明,有頸椎疾患的患者發作肩周炎的可能性也會增加。他建議,玩電腦或玩手機時,建議每半小時至一小時左右活動一下,比如可以伸個懶腰,即每看一小時活動一、兩分鐘即可。如果出現頸肩酸痛癥狀,可晚上使用熱水袋熱敷,加速血液循環,加快新陳代謝。另外,最近氣溫變化較大,在日常生活和工作中,肩關節受風寒濕侵襲機會也最多,如淋雨時,肩部先被淋透,夜晚睡覺時,肩部經常是裸露於被子外面被寒涼刺激,應避免風寒濕刺激,註意及時保暖。
  (原標題:低頭久刷微信當心凍住頸肩)
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